社会人10年目の僕がスキーマ療法に人生を賭けてみた

慢性的な生きづらさを感じ人生に幸せを感じられない僕が変われるかどうかを見届けるブログ

3コラム(スリーコラム)について

3コラム(スリーコラム)、もしくは3つのコラムと呼ばれる「ある(ネガティブ))出来事が起きた時のことを状況・思考・気分の3つに分けて書き出すセルフモニタリング技法」があります。 僕は、スキーマ療法を受けるべく初めて行ったカウンセリングで、宿…

BDI (ベックうつ病調査表)とは

気分が優れずに心療内科、精神科、メンタルクリニック、カウンセリングなどを受診すると、まず始めにどの程度抑うつ状態にあるかを測定するために調査表に記入を求められます。 BDIはその調査票の1つで、正式名称は「Beck Depression Inventory」、日本語に…

カウンセリング【1日目】インテーク面接と家族関係のヒアリング

カウンセリング初日です。 初めて行く場所なので迷っても大丈夫なように早めに家を出ました。 結果、予約時刻の20分前に到着しました。このあたりに僕の性格が出ています。 建物の前で適当に時間をつぶし、予約時刻1分前に中へと入りました。 受付の方に名前…

僕とスキーマ療法との出会い

三度目の休職中、復職に向けてリワーク施設に通っていたある日 職員の方から1冊の本と1つの論文を紹介されました。 本は『スキーマ療法入門』というもの。 論文は『慢性化した抑うつ症状を訴える男性に対する総合的認知行動療法 --スキーマ療法を併用した症…

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